Как контролировать свои эмоции и гнев

Эмоция гнева

Эмоция гневаКак известно, любое проявление гнева в христианской религии считается одним из смертных грехов. Гнев является самой разрушительной эмоцией, проявляемой человеком. Однако стоит ли на самом деле сдерживаться от всплесков всепоглощающей ярости?

Психологи утверждают, что любая человеческая эмоция имеет право быть выраженной. Часто людей, которые испытывают гнев, называют истеричными и агрессивными. Такие социальные ярлыки заставляют людей удерживать эту эмоцию внутри себя, что оказывает отрицательное влияние на моральное состояние человека в целом. От такого поведения люди перестают ориентироваться в своих эмоциях и не понимают, чего же хотят на самом деле.

Что вызывает гнев?

Причины возникновения гнева могут быть самые различные: стрессовые ситуации, навязанные социальные правила, психологическая несвобода, сильные боли, голод, недостижимые цели, усталость и многое другое.

Существую так же спутники гнева: страх, враждебность, вина, отвращение, презрение. В большинстве случаев источником всего этого являются мысли о причиненных обидах, оскорблениях, допущенных когда-либо ошибках, сожаления об упущенных возможностях или какой-то несправедливости.

Гнев, запущенный чувствами, мыслями или действиями может быть направлен как на окружающих людей, так и на самого себя. Стоит учесть, что проявление гнева в социуме часто приводит к ответной волне негодования.

Полезный гнев

Эмоции, как ни крути, играют одну из ведущих ролей в жизни каждого человека, поэтому крайне важно проявлять не только положительные чувства, а и отрицательные. Психологи утверждают, что гневаться – это нормально и правильно.

Злость издавна считается фундаментальной эмоцией. Благодаря злости человек прошел длинный путь эволюции. Проявление этого чувства сохранило весь человеческий род, потому как многочисленные жизненные трудности тех времен можно было преодолеть только благодаря гневу.

Эта сильная эмоция способна повысить самозащиту. Агрессивное поведение подавляет страх, помогает выжить в любой ситуации, придает сил, внушает человеку смелость и дает уверенность в себе. Испытывая гнев, человек способен безоговорочно и беспрепятственно двигаться к своей цели, быстро принимая необходимые решения в зависимости от ситуации.

Однако в последнее время человеческий гнев приобрел немного иную форму. В современном мире физическая самозащита человеку уже практически не нужна, поэтому злость стала более контролируемой и умеренной. Она служит лишь для того, чтобы отстаивать свои права на психологическом уровне.

Контроль гнева

В большинстве случаев гнев может принимать крайне агрессивные формы. Это связано с выбросом в кровь гормонов. В такие моменты необходимо научиться контролировать свои эмоции, но ни в коем случае не подавлять их.

Любая злость также имеет и позитивные стороны. Например, осознание своих сил и возможностей, преодоление страхов и признание ошибок. Стоит так же отметить, что проявление гнева дает возможность укрепить взаимоотношения между людьми. Ведь если человек не боится открыто выражать свое негодование, говорить о причинах его возникновения, то он становится более открытым, что позволяет партнерам лучше понять друг друга. Таким образом, даже такую отрицательную эмоцию, как гнев, можно использовать ради своего блага.

Крайне важно не держать гнев в себе, накопляя его. Такое поведение, в конце концов, может привести к нервному срыву. В таком состоянии человек будет испытывать бессонницу, вечную усталость и головные боли.

Для выплеска эмоций существует довольно много полезных техник. Одним из самых эффективных способов считается физическая нагрузка. Однако в некоторых случаях она может только усугубить ситуацию. Другие способы устранения негативной эмоции основываются на самовнушении. Для этого необходимо найти корень проблемы и полностью разобраться в ситуации.

д счетчика Яндекс.Метрика