Как бороться с апатией

Как побороть апатию

Апатия – это сложное психологическое расстройство, которое может привести к серьёзным психологическим заболеванием (болезнь Альцгеймера, например). Но зачастую апатия встречается как временное подавленное состояние человека. Апатия– это один из признаков глубокой депрессии, но совсем необязательно, что одно 100%связано с другим. Что представляет собой апатия

Апатия – это отсутствие какого-либо желания выполнять определенные действия:

1. 1) Ходить на работу;
2. 2) Добавиться успеха в жизни в определенных отраслях;
3. 3) Реализовывать себя как специалиста;
4. 4) Любить;
5. 5) Дружить и т.д.

Следует четко отличать апатию от депрессии. Как правило, апатия наступает именно к каким-то отдельным направлениям деятельности. Самый простой пример – это работа. Допустим, вас заставили поступить в ВУЗ на специальность, которая вам категорически не нравиться. И вот, вы уже несколько лет вы работаете по этой специальности, но удовольствия от работы совсем не получаете. Каждое утро для вас как каторга, надоедливая дорога на работу, ненавистные сотрудники и рутина, рутина, рутина… Потихоньку вы начинаете винить в слоившейся ситуации всех, начиная от родителей и заканчивая вашим начальником, ведь родители заставили вас поступить на злосчастную специальность, а начальник считает, что вы должны любить свою работу до «потери пульса». Так и наступает апатия – полное нежелание возвращаться и ходить на работу. Иногда человек полностью теряет желание и тягу к работе, к любой работе. К сожалению, такая ситуация встречается на «каждом углу». Если вы в нее попали – не расстраивайтесь.

Как справиться с апатией

Вы вполне можете ее решить, ведь вы сильная личность: смогли проучиться 5 лет на нелюбимом факультете и продолжаете работать на ненавистной работе. Мои поздравления, да у вас стальной характер! Да-да, задумайтесь над этим. Но для того, что бы полностью побороть апатию к работе или к любому другому направлению деятельности, попытайтесь выполнить несколько несложных процедур которые.

Начнем:

1. 1. 1) Лягте на кровать и сфокусируйтесь на своей апатии, поддайтесь ей, пусть она пронзит каждую клеточку вашего организма. Увидьте проблему, которая не дает вам спокойно жить, и четко определите ее для себя. Не утопайте в мелочах, только четкая формулировка: работа, семья, жена, девушка, учеба, друзья, вредные привычки и т.д.;
   2. 2) На некоторое мгновение, поддавшись апатии, вы должны почувствовать корень проблемы. Как ни странно, но, скорей всего, вы даже получить ответ на то, как с ней бороться. И самое интересное, ведь вы изначально знали, как ее побороть. Надоела работа – поменять работу или поменять подход к ней; устали от семьи – уехать в командировку или на отдых самому и т.д. Ответы всегда лежат на поверхности, особенно в психологии, ведь лучший психологи – то мы сами. Теперь остановимся на конкретных приемах борьбы с апатией;
   3. 3) Спорт – физические нагрузки стимулируют работу мозга, и он меньше поддается пессимистическому настрою. Идеально подойдет бег с позитивной музыкой;
   4. 4) Музыка – выкиньте все композиции, которые вызывают у вас чувство ностальгии, жалости, переживания, грусти. Обновите плейлист, хватит затирать до дыр это старье!
   5. 5) Измените маршрут похода на работу/учебу;
   6. 6) Уберите все цвета, которые перекликаются с фиолетовым;

1. 1. 7) Питание и сон – залог здоровой психики! Кушайте побольше клетчатки и витаминов. Ложитесь спать не позже 23:00;
   2. 8) Обустройте свою комнату улыбками и позитивными моментами из жизни;
   3. 9) Постарайтесь решить (где это возможно!) старые конфликты, которые вы никак не можете забыть;
   4. 10) Попробуйте для себя что-то новое, найдите себя в чем-то новом. Активные виды спорта, путешествие (подойдет даже соседний район, в котором вы никогда не были);
   5. 11) Любовь. Испытайте это чувство заново, ведь оно великолепно… не правда ли?
   6. 12) Держите голову высоко. Доказано, что если держать подборок выше среднего (примерно на 15 градусов), то вы попадаете в зону счастья мозга и апатия проходит быстрей.

Как видите, дорог в решении проблем с возникшей апатию десятки. Причем можно выбрать практически все одновременно. Самое интересное, что вы это знали и без прочтения данной статьи, признайтесь себе, знали же. А теперь послушайте несколько жизненных советов, которые помогут проще переживать определенные ситуации в жизни:

1. 1) Зачем быть в депрессии, если в ней можно не быть;
2. 2) Все должно быть в меру;
3. 3) Психология – это не панацея. Только вы можете привести свою жизнь к лучшему!
4. 4) Рамки – признак ограниченного человека. Не позволяйте никому загонять вас в рамки и сами этим не занимайтесь.