Как бросить употреблять алкоголь?
Немного истории
Бытует представление о пьянстве как неотъемлемом отрицательном качестве русских. Однако ранняя история России не содержит упоминаний о массовом характере пьянства.
Напитки, употребляемые на Руси – брага, пиво, медовуха – были слабоалкогольными и не создавали больших проблем.
Даже с проникновением более крепких напитков – вина и водки, пьянство среди простых русских людей не приживалось в связи с дороговизной этих напитков, неприятным вкусом (что касается водки) и местными традициями.
Картина начинает видоизменяться в XVI веке с появлением кабаков, доход от которых шёл государству, а также драматическими событиями в истории России – опричнина, войны, эпидемии, Смутное Время.
С ростом числа кабаков росло и количество пьющих. Результатом того, что многие таким образом пропивали своё имущество и становились должниками, стали кабацкие бунты и погромы питейных заведений.
Эти события заставляли правительство регулировать деятельность кабаков и периодически бороться с пьянством.
Во второй половине XIX века с развитием технологии производства дешевой водки уровень пьянства резко возрастает. Вместе с этим в народе появляются общества трезвости, венцом деятельности которых становятся погромы питейных заведений. Такие бунты правительству приходится подавлять армией.
В конце XIX века начали проводиться в жизнь антиалкогольные компании. Перед Первой мировой войной Россия занимало предпоследнее место в Европе по употреблению алкоголя на душу населения.
После гражданской войны сухой закон был отменен, и количество употребления спиртного немного выросло, однако сдерживалось косвенными административными мерами. Великая Отечественная война и послевоенные годы дали новый виток пьянству.
В период перестройки была начата антиалкогольная компания, которая смогла на некоторое время снизить уровень пьянства. Но с закрытием предприятий, производящих алкоголь, вырос уровень производства алкогольных напитков в кустарных условиях. С распадом СССР уровень пьянства возрос и достиг в 1995 г. самых высоких отметок за всю историю страны.
Алкоголизм — это очень распространенная проблема современности, которая портит людям не только физическое, но и психическое здоровье. Пьющие люди будут отрицать этот общеизвестный факт. Скорее всего они скажут, что алкогольные напитки помогают им бороться со стрессом, улучшают настроение и заживляют душевные раны.
Стоит признать, что такие высказывания — это наиболее распространенные отмазки алкоголиков. Если вы тоже думаете, что алкоголь помогает бороться со стрессом, следует задуматься, почему вы используете для этих целей именно его, а не какое-то другое, более безопасное средство.
Со стрессом отлично помогают бороться занятия спортом и любая физическая активность. В отличии от употребления алкогольных напитков, такие занятия не вредят вашему здоровью, а наоборот улучшают его.
Если же вы или кто-то из ваших знакомых уже стали жертвой алкоголизма, следует принимать срочные меры. К счастью, в наши дни существует огромное количество способов быстро бросить пить.
Способы бросить пить
Каждый человек должен самостоятельно найти способы бросить пить, которые будут эффективными именно в его случае. Если проблема алкоголизма еще не запущена, человеку поможет смена окружения. Просто перестаньте общаться с теми людьми, которые предлагают вам выпить.
Если вы серьезно собрались бросить пить раз и навсегда, вам в обязательном порядке нужно прервать все дружеские отношения с пьющими, в противном случае у вас будет огромное количество поводов сорваться. Бросать пить и общаться с пьющими друзьями — очень опасно.
Поначалу вы скорее всего будете держаться, удивляя своих друзей своей железной выдержкой и силой воли. Однако следует учитывать тот факт, что вас будут по-прежнему окружать различные бытовые проблемы, негативно влияющие на настроение и вызывающие стресс.
Когда вы в очередной раз столкнетесь с подобной проблемой, ваши товарищи, как всегда, предложат пойти расслабиться при помощи алкоголя.
Если ваше настроение будет на нуле, вы согласитесь и всю борьбу с алкоголем придется начинать с начала. Именно такая ситуация происходит у большинства людей, которые пытаются бросить пить. Какое-то время они держаться, а потом срываются и начинают пить еще с большей силой.
Если вы не хотите, чтобы такое произошло с вами и вы ощущаете, что алкоголизм приносит в вашу жизнь большое количество проблем, рекомендуется полностью отгородиться от людей, которые любят выпивать. Они никогда не помогут решить проблему алкоголизма и не расскажут, как бросить пить.
По началу вам будет сложно, но со временем вы найдете непьющих товарищей, которые не будут провоцировать вас к пьянству.
Как бросить пить самостоятельно?
Если вам удалось преодолеть себя и вы перестали общаться со своими собутыльниками, вам нужно пытаться найти новую компанию, которая будет соответствовать вашим новым жизненным принципам. Скорее всего в такой компании будут люди, которые интересуются спортом и ведут активный образ жизни. Желательно, чтобы и у вас появились такие интересы.
Во-первых, они будут положительно влиять на ваше здоровье, а во-вторых, вы найдете чем занять свободное время. Проблема свободного времени является очень сложной для всех, кто бросает пить.
Такие люди привыкли, что когда появляется свободное время, они сразу же бегут в близлежащий магазин и покупают там пиво, водку, вино и другие подобные напитки. В большинстве случаев одним походом все не заканчивается, а на утро человек осознает, что он ничего не помнит.
Для того чтобы хотя бы немного уменьшить депрессию, человек снова бежит в магазин. Такая ситуация может повторяться каждый день и продолжаться на протяжении нескольких недель или даже месяцев. Если с вами такое случается, значит вам свойственно уходить в запой.
Чтобы не срываться и не уходить в запой, рекомендуется найти какое-нибудь хобби. Не обязательно, чтобы оно было связано со спортом. Это может быть любая другая деятельность, которая вас интересует. Если вы найдете чем себя занять, то и желание пить значительно уменьшиться.
Есть ли очень легкий способ бросить пить?
Все, кто хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемой любой зависимости, знают, что борьба с ней — это очень сложный процесс, который требует титанических усилий.
Поэтому если вы собрались раз и навсегда прекратить пить, будьте готовы к тому, что вам предстоит приложить для этого немало усилий. Многим людям помогает отказаться от пьянства осознание того факта, что их образ жизни наносит вред их семье и близким.
Однако даже когда у человека появилось такое осознание, ему все-равно будет очень сложно отказаться от своей привычки, так как в ней он находит временное спасение от страданий и боли. Чтобы перестать пить, нужно найти замену алкоголю. Такой заменой может быть спорт, забота за близкими, активный отдых или даже погружение в любимую работу.
Правильный выход из запоя
Существует два принципиально различающихся друг от друга способа выхода из запоя. Один заключается в резком отказе от приема алкоголя, второй — в плавном уменьшении дозы. Стоит признать, что выход из запоя при помощи второго способа является менее болезненным для человека и более эффективным.
Снижать дозу нужно на протяжении трех дней. На четвертый день человек должен полностью отказаться от употребления алкоголя. Чтобы снизить дозу, нужно установить себе специальные лимиты. К примеру, вы решаете, что будете пить по 30 грамм каждый час в первый день.
На следующий день вы должны выпивать такое же количество спиртного, но у же с интервалом в два часа. В третий и заключающий день можно пить 30 грамм один раз в три часа. Таким образом, в последний день выхода из запоя вы выпьете всего лишь чуть больше 150 грамм.
Такая доза позволит оставаться практически трезвым до конца дня. Перед тем как бросить пить в домашних условиях, рекомендуется тщательно подготовиться, в противном случае эта затея может еще больше ухудшить ситуацию.
Трудности, возникающие при выходе из запоя и как с ними бороться
Для того чтобы бросить пить самостоятельно, недостаточно спланировать уменьшение дозы, нужно еще и хорошо подготовиться. В первую очередь постарайтесь выбирать для выхода из запоя те дни, когда вы сможете находиться одни дома.
Если такой возможности у вас нет, попросите своих близких, чтобы они вас не беспокоили. Это нужно делать для того, чтобы уменьшить вероятность возникновения споров и конфликтных ситуаций, из-за которых вы можете нарушить режим дозировок.
Желательно запастись большим количеством питьевой воды. Старайтесь побольше пить жидкости. Это будет позитивно сказываться на пищеварительном тракте. Ни в коем случае не размешивайте водку водой, так как это может стать причиной усугубления запоя.
Пить алкоголь рекомендуется исключительно из небольших рюмок. Такой подход позволит контролировать дозы. Если же вы будете пить с больших стаканов или с горла, то скорее всего будете выпивать значительно больше и все ваши старания по выходу из запоя окажутся напрасными.
Как бросить пить в домашних условиях без негативных последствий?
Многих людей с алкогольной зависимостью интересует следующий вопрос — как бросить пить алкоголь самостоятельно без мучений?
Для того чтобы ответить на него, сначала нужно рассказать о проблемах, с которыми вы можете столкнуться. Многие люди, прочитав о способе уменьшения дозы, начинают думать, что это самый легкий способ бросить пить, однако чтобы довести дело до конца, вам придется пройти через многочисленные испытания.
Во-первых, будьте готовы к тому, что у вас будут очень сильные головные боли и ломота в теле. Уменьшить головную боль поможет анальгин.
Бессонница — это также очень распространенная проблема при выходе из запоя. Стоит отметить, что она обычно предшествует белой горячке, поэтому если вы не можете уснуть, рекомендуется принять снотворное. При этом важно соблюдать его правильную дозировку, в противном случае вы рискуете получить противоположный эффект.
Как видите, бросить пить может любой человек, который этого действительно захотел. Да, это не легко, но зато после отказа от алкоголя вы сможете зажить полноценной жизнью, уделяя больше времени семье и себе. Бросайте пить и посмотрите на мир в новых красках.
