Стресс на работе и дома

Психология

В тот или иной момент жизни, каждый человек испытывал ту или иную форму стресса. Стресс является состоянием эмоционального или умственного напряжения, что влияет на психическое и физическое состояние человека. Когда человек испытывает стресс, это может вызвать много проблем. Вот, например, некоторые из них:

Анорексия или потеря аппетита

Отсутствие интереса к вещам, которые раньше доставляли удовольствие
Злоупотребление алкоголем
Увеличение потребления табака
Снижение полового влечения
Повышенная тяга к сладкому
Проблемы со сном или чувство усталости
Проблемы с концентрацией внимания
Если на работе вы находитесь в постоянном напряжении, есть способы, которые помогут вам снизить или предотвратить его.

Научиться хорошо управлять своим временем – важное требование для того чтобы бороться со стрессом на работе. Если вы научитесь правильно распоряжаться своим временем, то сможете большую часть работы выполнять при минимальных затратах усилий. А это, в свою очередь, поможет вам сократить или даже унять стресс, связанный со сроками выполнения работы.

Если из-за работы вы не можете посетить тренажерный зал, попробуйте позаниматься дома, на стадионе или прогуляться во время перерыва на работе. Физическая активность очень важна, чтобы оставаться здоровым физически и психически.

Отдых обязателен. Под отдыхом не имеется ввиду перерыв на обед или выходные дни, но настоящий полноценный отпуск, даже если во время него вы просто остаетесь дома. Проведите время с семьей и друзьями, забудьте на время о работе. Это поднимет ваш дух.

Если на работе вы сталкиваетесь со стрессом, и, приходя домой также испытываете стресс, то это может серьезно подорвать ваше Здоровье.

Научитесь расслабляться, когда вы возвращаетесь домой с работы и на выходных. Некоторые способы сделать это — слушать хорошую музыку, выбраться куда-нибудь вместе с семьей или друзьям, принять теплую расслабляющую ванну. Делайте все, что поможет вам отдохнуть. Для кого-то идеальный отдых — это рыбалка, для кого-то — работа в саду, для кого-то — почитать книгу или просто поплевать в потолок.

Будьте организованы. Если вокруг вас хаос, то вы, скорее всего, будете испытывать стресс. Есть определенный список вещей, который вы должны успевать делать дома и на работе. Постарайтесь все успеть. Но не забывайте включать отдых и развлечения в свой график, обязательно их планируйте.

Найдите себе хобби по душе. Например, это может вязание, рисование, пение и др. Занятие любимым делом поможет вам снять стресс и расслабиться.

Проводите время с семьей. Не забывайте удовлетворять свою эмоциональную потребность в общении с близкими вам людьми.

Это всего лишь некоторые реалистичные способы хорошо помогающие снять стресс и расслабиться.

д счетчика Яндекс.Метрика